Equilíbrio
Bem-estar Emocional
O que é ser saudável?
Significa manter um estado equilibrado de bem-estar físico, mental e emocional. Envolve seguir uma alimentação nutritiva, praticar atividade física regular, dormir o suficiente, gerir o stress e evitar hábitos prejudiciais. Também inclui cuidar da saúde mental através de relações positivas, momentos de relaxamento e procurar ajuda, quando necessário. Em geral, trata-se de encontrar equilíbrio e fazer escolhas que promovam a saúde a longo prazo.
A “regra dos 3 oitos” é uma filosofia de organização de tempo que propõe dividir o dia em três blocos de 8 horas:
Promovendo o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional visando a produtividade e bem-estar.
O Papel do Intestino e do Cérebro no Equilíbrio
Sabia que o intestino é muitas vezes chamado de “segundo cérebro”? Essa ligação é real e chama-se eixo intestino-cérebro: um sistema de comunicação bidirecional entre o cérebro e o sistema digestivo.
O intestino tem as suas próprias terminações nervosas das quais estão conectadas ao cérebro:
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Os alimentos que consumimos afetam o nosso humor;
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As emoções intensas, como a raiva e a tristeza podem causar desconforto intestinal, náuseas, gastrite ou mesmo síndrome do intestino irritável;
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A ansiedade tem um influência significativa nos hábitos alimentares nomeadamente em pessoas que possuem uma alta sensibilidade ao stress;
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95% da serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar, é produzida no trato gastrointestinal. Faz, por isso sentido, que o funcionamento do sistema digestivo não ajude apenas na digestão dos alimentos mas que exerça igualmente influência na saúde emocional.
O modo como os alimentos controlam o cérebro é influenciado
pelos milhões de bactérias "boas"que constituem o microbiota intestinal e que desempenham vários papeis fundamentais para a saúde!
Alimentação, Microbiota e Saúde Mental
Os microrganismos que habitam o intestino participam de forma ativa no processo de digestão, ajudando-nos a produzir e absorver determinados nutrientes e outras substâncias.
Uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, vegetais, cereais integrais e probióticos, é fundamental para:
Regular a microbiota intestinal;
Apoiar a produção de neurotransmissores como o GABA e
a serotonina, que regulam a resposta ao stress e humor;
Reduzir o risco de depressão e ansiedade;
Melhorar a energia e a clareza mental.
O GABA com as suas propriedades calmantes ajuda a promover o relaxamento.
Por outro lado, um desequilíbrio da microbiota pode levar à redução da produção de serotonina induzindo ansiedade e transtornos de humor.
Benefícios dos Ingredientes Naturais
Certos ingredientes naturais têm vindo a destacar-se pelo seu papel essencial na promoção do bem-estar físico e mental. Ao atuarem de forma equilibrada no organismo contribuem para regular o trânsito intestinal, influenciando o humor e aumentando a energia ao longo do dia. Além disso, ajudam a manter a pele saudável, refletindo uma vitalidade que vem de dentro para fora.
Probióticos
Lactobacillus rhamnosus
Extratos de Frutas & Vegetais
Algas & Plantas
Polifenóis
Vitaminas & Minerais
L. rhamnosus: Probiótico que restaura o equilíbrio da flora intestinal, reduz a inflamação e influencia a produção de neurotransmissores importantes para o humor e bem-estar, sendo um coadjuvante importante numa abordagem integrativa da saúde mental.
Alga Spirulina: Alga microscópica muito útil em casos de obstipação, uma vez que contém um elevado teor de fibra. Fortalece o sistema imunitário, aumenta os níveis de energia e promove a síntese de hormonas e sensação de bem-estar.
Extratos de Frutas (Bagas de Açaí, Acerola, Papaia e Romã): Fibras antioxidantes e polifenóis, ajudam a melhorar a inflamação intestinal e promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino (efeito probiótico).
Extratos de Vegetais (Espinafres e Brócolos): Ricos em vitaminas A, B1, B2, C, K e cálcio. Contribuem para manter a massa muscular e ajudar na prevenção de anemias.
Vitamina B3 e B6: Contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal metabolismo produtor de energia. A vitamina B3 é necessária para transformar o aminoácido triptofano em serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. A vitamina B6 ajuda a regular o sono, o stress e a equilibrar níveis hormonais.
Minerais (Zinco e Cobre): Contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra oxidações indesejáveis.
Astaxantina: É considerada um antioxidante muito potente atuando como antienvelhecimento, no sistema cardiovascular e na recuperação muscular.
